wyniki 2017

[...] przytłaczającym treningu oraz dobrej regeneracji. Czasem możemy sobie nawet pozwolić na oszukany posiłek, bo dobre samopoczucie to również ważna kwestia, jeżeli chodzi o wyniki sportowe. Jeżeli jednak nie dajemy sobie rady sami z dietą i treningami, dobrze jest poradzić się bardziej doświadczonej osoby, która naprawdę zna się na tematyce [...]

Powyższe zagadnienie należy do jednych z najczęściej poruszanych kwestii dotyczących treningu. Sprawę komplikuje fakt, iż w każdym przypadku odpowiedź o sens stosowania powtórzeń niepełnozakresowych będzie inna. Co innego osoba mająca 2 lata stażu, a co innego zawodnik mający 20-30 letni staż w treningu siłowym. Jeżeli nie chcesz czytać wszystkich [...]

[...] „spod lady” (np. chińskie zioła odchudzające). Bardzo często za efekty wspomnianych terapii odpowiada efekt placebo. Wyniki Grupa, której zasugerowano, iż placebo poprawi wyniki w sprincie, w ujęciu wszystkich wyników nie odnotowała poprawy ani spadku osiągów. Grupa, której zasugerowano, iż zastosowanie placebo pogorszy wyniki sportowe, [...]

[...] do czynienia z osobą młodą, której organizm wypełniony jest testosteronem, nieposiadającą rodziny i stresującego trybu życia, możemy wypróbować GVT, które powinno dać niezłe wyniki. Jednak osoba trenująca rekreacyjnie, która nie jest genetycznym wybrykiem natury, niekoniecznie zyska wykorzystując plan tego typu. Osoby wspomagające się SAA, mogą [...]

Pomysłowość ludzka nie zna granic, więc z lekkim przymrużeniem oka opiszę najczęściej spotykane typy zachowań na treningu. Część z nich może przynieść nawet uszczerbek na zdrowiu. W pierwszej części przysiady ze sztangą – fakty vs mity. Jeśli masz problem z rozwojem mięśni ud, moja propozycja brzmi następująco – wykonaj 5-7 serii po 10-12 [...]

[...] co przyniosą jego kolejne starty. W kulturystyce klasycznej rozegrano dwie kategorie: do 180 cm i powyżej. Mistrzem w open okazał się Łukasz Wanat z Kaławy, chociaż na dobre wyniki w dalszych startach podobne szanse mają Przemysław Majewski (Skarżysko-Kamienna) i Damian Smolira (Krupe). W fitness plażowym toczono zaciętą i wyrównaną walkę o [...]

[...] domyśle aerobowo)? Czy ćwiczysz aerobowo po treningu siłowym, po interwałach czy tylko w ramach osobnej sesji? Czy trenujesz rano, czy wieczorem? Jaki masz staż treningowy i wyniki (u osób lepiej wytrenowanych przesuwa się tolerancja bardziej intensywnego wysiłku, tzw. wyższy PPA próg przemian anaerobowych, mogą dłużej pracować przy większym [...]

Ostatnio poświęciłem sporo miejsca sposobom na redukcję tkanki tłuszczowej polegającym na wyrzuceniu z diety cukru, stosowaniu aerobów czy treningu siłowego. Oto kolejny - „żelazna” metoda, rzekomo pozwalająca pozbyć się tkanki tłuszczowej z rejonu tułowia. Brak rezultatów! Grupa katująca brzuch nie zmniejszyła wagi ciała, procentu tkanki [...]

Coraz częściej słyszymy o nietolerancji na pewne składniki odżywcze, które po zjedzeniu wywołują u nas niepożądany efekt, jak biegunki, wymioty, zmiany skórne, wzdęcia i inne problematyczne przypadłości, których wolelibyśmy uniknąć. Zazwyczaj pojawiają się dwa pytania, czy to nietolerancja, czy alergia? Skąd mam wiedzieć, czym to się różni? Dziś [...]

Wielu młodych mężczyzn stosuje hasło: „najpierw masa, potem rzeźba”. Wszystko byłoby w porządku, gdyby nie fakt, iż rosnące zatłuszczenie organizmu wywołuje wiele skutków ubocznych. Zwykle budowanie masy niskiej jakości wiąże się ze szkodą dla zdrowia. Dlaczego?  Podsumowanie O wiele lepszym posunięciem wydaje się powolne budowanie umiarkowanej [...]

[...] nowotworem. Guz musiał się tam rozwijać od dobrych kilku lat. I wiecie co? Nic nie wskazywało, iż ten człowiek ma jakiekolwiek problemy ze zdrowiem. Miał wzorcowe wszystkie wyniki standardowych badań. W przypadku wielu kulturystów dopiero po śmierci, w trakcie sekcji odkrywane są potężne anomalie. Przykład? Dallas McCarver, jeden z najlepszych [...]

[...] (hs-CRP) wzrosły od 60% do 109%, niezależnie od rodzaju węglowodanów. Stężenie leptyny wzrosło podczas interwencji z napojami dostarczającymi glukozę. Na co wskazują wyniki? Dane z cytowanego eksperymentu wskazują na potencjalnie szkodliwy wpływ nawet niskiego do umiarkowanego spożycia napojów słodzonych np. cukrem, na markery ryzyka [...]

[...] i Trójboju Siłowego Klub Sportowy „OLIMP” Zabrze Śląski Okręgowy Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego Urząd Miasta Mysłowice. Udział wzięło łącznie niemal 260 zawodników i zawodniczek, w 17 kategoriach. Wyniki: Zdjęcia: Pełne wyniki i relacja: http://www.sfd.pl/ Playlista na naszym kanale: https://www.youtube.com/

Trening na siłowni sprawia, że część z osób trenujących zaczyna odczuwać dolegliwości ze stawami. Zazwyczaj jest to uczucie sztywności, dyskomfortu, które czasem przeradza się w ból i brak pełnej ruchomości w stawie. Sprawia to, że osoby trenujące nie mogą w pełni wykorzystać swoich możliwości na treningu lub ignorując sygnały płynące z ciała, [...]

[...] spożycie alkoholu). Szlak sygnałowy związany z IGF-1 powiązano z licznymi rodzajami nowotworów (w tym prostaty). Jednak wiele badań z tego zakresu przynosi sprzeczne wyniki. Alkohol jest bezsprzecznie powiązany z wieloma rodzajami raka. Referencje: Stephany RW1 „Hormones in meat: different approaches in the EU and in the USA”. [...]

[...] 5 mm. Zamiast chemioterapii kobieta zdecydowała się na podawanie 65 g witaminy C dożylnie, 2x w tygodniu. Stosowała podobną kurację przez 10 miesięcy. W czerwcu 1997 r. jej wyniki były w normie, poza jednym miejscem. W 2001 r. zdiagnozowano u niej 3.5 cm raka prawego płuca. Znów zaczęła przyjmować witaminę C, nowotwór stale rósł i mimo podawania [...]

[...] z powyższych objawów niedoboru witaminy D, zadbaj o jej uzupełnienie. Zanim jednak sięgniesz po suplementy, wykonaj badanie krwi oznaczające poziom witaminy D3 i skonsultuj wyniki z lekarzem. Dobierz odpowiednią dawkę suplementu do rzeczywistego poziomu witaminy D w Twojej krwi. Źródła: Office of Dietary Supplements – Vitamin D. ods.od.nih.gov. [...]

Ziemniaki z maślanką, koperkiem i jajkiem sadzonym – tak zaplanowany posiłek może stanowić nie tylko przyjemne wspomnienie z dzieciństwa, ale także element diety redukcyjnej. Zaraz, zaraz – ziemniaki podczas odchudzania? Co z wysokim indeksem glikemicznym? Co z węglowodanami? Czy to, aby nie pomyłka? Okazuje się, że nie…   Podsumowanie Ziemniaki [...]

W XXI wieku zdarza się, iż nawet nastolatki sięgają po środki dopingujące. Jakby tego było mało, wiele sięga po niedopuszczone do obrotu, nieprzeznaczone do stosowania u ludzi preparaty eksperymentalne (np. SARM, czyli selektywne modulatory receptora androgenowego w rodzaju RAD-140, ostaryny itd.). Równie popularne są klasyczne sterydy [...]

Szybkie tempo życia, stres, praca zawodowa, nadmiar obowiązków sprawiają, że wymaga się od nas wydajności. Jednak człowiek nie jest maszyną i, gdy przekroczymy pewną granicę obciążenia emocjonalnego, nasz układ nerwowy zaczyna płatać nam figle, co przekłada się na gorsze libido i obniżenie jakości życia erotycznego. Jak je łączyć? Produkty można [...]